植物神经紊乱康复心得

一、植物神经紊乱康复心得

植物神经紊乱康复心得

植物神经紊乱（vegetative nervous disorder）是一种神经功能失调的疾病，它会影响一个人的日常生活和健康。在康复过程中，我收获了很多经验和心得，现在我想分享给大家。

1. 接受自己的病情

当被诊断患有植物神经紊乱时，最重要的一步就是接受自己的病情。这是康复的第一步，也是最关键的一步。不要否认或逃避现实，而是要勇敢面对并积极应对。只有这样，你才能真正开始你的康复之旅。

2. 寻求专业的帮助

植物神经紊乱是一种复杂的疾病，需要专业的医生进行诊断和治疗。在康复过程中，积极寻求专业的帮助是非常必要的。寻找一位经验丰富的医生或康复师，他们能够为你制定个性化的治疗计划，并提供专业指导和支持。

3. 保持积极的态度

积极的态度是康复过程中至关重要的因素之一。患有植物神经紊乱可能会感到沮丧和无助，但你必须保持积极的态度。相信自己的康复能力，坚持努力，相信一切都会好起来。积极的态度不仅能够帮助你更好地面对困难，还能促进身体的康复。

4. 进行适量的运动

运动对植物神经紊乱的康复起着重要的作用。适量的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，并提高身体的代谢功能。你可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或水中运动，逐渐增加运动的时间和强度。但一定要注意，运动不要过量，根据自身的情况制定合理的运动计划。

5. 饮食均衡

饮食对于康复也非常重要。保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这有助于促进身体的康复和养护。避免摄入过多的糖分和咖啡因，以免影响神经系统的稳定。如果你不确定如何调整饮食，可以咨询专业的营养师。

6. 建立良好的睡眠习惯

良好的睡眠对于身体的恢复和康复至关重要。建立规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，避免熬夜和长时间使用电子设备。保持舒适的睡眠姿势，让身体得到充分的休息。如果睡眠障碍严重，可以咨询医生寻求帮助。

7. 寻找支持和理解

在康复过程中，朋友和家人的支持是非常重要的。和他们分享你的感受和困惑，让他们了解你的病情和康复进程。有时候，他们的理解和支持会给你带来很大的力量和鼓励。同时，在康复的社区中寻找同样遭遇的人，与他们交流和分享经验也会对康复有所帮助。

8. 注意情绪的管理

植物神经紊乱可能会引发情绪的波动，如焦虑、抑郁等。所以，管理好自己的情绪非常重要。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听音乐等，来帮助自己放松和舒缓压力。如果情绪问题严重，可以寻求专业的心理咨询。

结语

植物神经紊乱的康复是一个漫长而艰辛的过程，但只要你保持积极、努力和坚持，一定能够克服困难，恢复健康。希望通过分享我的康复心得，能为正在康复的人提供一些参考和帮助。相信自己，相信未来，让我们一起努力，重获健康！

二、植物神经紊乱胃部症状？

胃植物神经功能紊乱，属于神经性功能性疾病，它的症状因人而异，很容易变化。常见症状有:消化症状，会胃痛、口干、胃胀、反酸、口苦、烧心、胁肋胀痛等。神经调节不好，容易受到惊吓，比如突然有声音后，容易吓一跳，并且还容易突然出现出汗，这种汗出一会，便自行停止。还可能有其他伴随症状，比如头晕、头痛、多梦、烦躁、易怒、失眠等。这种疾病还应该排除器质性病变，然后才能诊断。

三、植物神经紊乱的症状？

植物神经紊乱的患者症状有心慌、气短、面红耳赤、出汗、无汗、消化道不适、皮肤温度的改变、汗毛的一些变化等等，不一而足。凡是皮层下自律神经以外的植物神经功能的一些变化，都统称为植物神经功能紊乱，这样的病人往往第一次首诊的时候，以表现最突出的一些症状就诊。

四、植物神经紊乱的原因？

植物神经紊乱主要表现在几个方面，遗传因素，素质因素，性别因素，年龄因素，生物因素，社会因素等。根据不同的临床表现能分析和排查出是从哪一个或者那几个因素引发的，从而对症下药，现状的人由于生活压力大，作息不稳定，大都是由于社会等外界因素造成。

五、植物神经紊乱症症状？

植物神经紊乱会有心悸，气短，脸红，出汗，无汗，胃肠不适，皮肤温度变化，毛发变细等。除皮质下植物神经外，植物神经功能的任何改变通常被称为植物神经功能障碍。可以看心血管科，消化科，神经科，有些人可以看皮肤科等，因此，植物神经紊乱是一种普遍而广泛的诊断。

六、植物神经紊乱能够自愈吗？

植物神经紊乱是可以自愈的。

以至于。他本身就只能自愈。所有的治疗都是辅助你控制，因为植物神经功能紊乱而产生的功能性状态。比如说。

你突然心跳加速。窦性心动过速。

突然出汗。心慌。突然有些闷紧张。

或者突然感到不安。手心出汗。

或者站立会颤抖等等一系列的。

肚子疼，脑袋疼，脖子疼，屁股疼。

这些功能性的问题就是植物神经功能紊乱导致的。也可能是进一步的让你有心理负担。

所以这个植物紊乱。主要是自我调整。

规律的作息吃饭。活动运动。睡眠。

就好像你重新去。训练你当一个人应该怎么当。

比如说以前。你排个队干个什么事儿都没事。但是后来你就。凡事就心慌，什么心跳加速啊，紧张啊。这就是主交感神经兴奋。所导致的对吧。那你就去规律的一些生活作息，慢慢的去调整。多运动运动。少去考虑这些东西。不再接触任何关于这个心理，植物神经功能导致的症状方面的信息。那你自然就好了。

就是你把他当个病，他就是个病。

你不把它当成一个病。只把它当成一个亚健康的状态。好好调整身体，那他就不是一个病。

而且一般植物神经紊乱通常伴随着焦虑。或者是有过焦虑发作之后。又或者说因为身体某个部位出现过功能性的问题，没有及时检查治疗而产生的心理负担加重。

如果有伴随着焦虑，那么要。首先解决焦虑的问题。控制焦虑发作的频率。

如果是因为身体上的原因导致心理有负担，那就去检查。查明让自己担心身体部位的情况。解除心理负担。

最重要的是不要频繁的去检索类似信息。可以很明确的告诉你，存在于植物神经功能紊乱的时候，大多数。看什么病？有什么病？有什么症状就发什么症状。所以不去看，不去查。

积极的恢复生活作息，调整并且增加运动。补充营养。有一个谷维素。可以先吃着。

如果。有焦虑。就去买一本。什么是焦虑的书？先去了解焦虑。自我调节不了。在上医院。

最多的还是适应。什么叫做适应呢？就是说你刚刚出现了这个问题。你又怎么知道是植物神经功能紊乱？是在哪个节点出现了什么问题，让你感觉到了。产生了担心。把这个节点回想一下找到。然后去重新适应它。适应到你的。也就是所谓的主交感神经，再次碰到类似的东西不会兴奋。

就是我们所谓的大家都这样，你碰到了也这样。或者说你以前碰到了也是这样。而不是像。当下。只有你因为植物神经功能紊乱碰到了才会跟其他人不一样的那个状态。你去不断的去适应它的一个过程，这个植物功能紊乱也就自愈了。

七、植物神经紊乱患者应该怎么锻炼？

我自己曾经有过植物神经紊乱，没确诊，但症状很像，就是不定期会有惊恐发作，心跳加速，濒死感，但到医院做检查啥事没有。已经持续了一两年了，现在距上一次发作已经三个月了，我认为达到改善的标准。我就在这里说一下我这三个月的生活习惯改善计划和锻炼计划。

1. 停掉/减量刺激性饮料，如咖啡因饮料，酒精饮料。上一次惊恐发作我感觉是咖啡因摄入过多导致的（一天喝了三瓶东方树叶，两杯咖啡），然后我戒了咖啡因饮料（茶饮料，可乐，咖啡），认为症状改善之后，现在也开始一天一杯咖啡，没有惊恐发作，没有心跳加速，不过也不敢加量。
2. 多喝水，喝水可以稀释血液内的激素水平，多喝水，降低激素水平，可以有效避免惊恐发作。
3. 这里说到运动，对于植物神经紊乱的人来说，会觉得运动是一门高风险的活动。我坐着心跳都能突然飙到一百二一百三的，要是运动起来那不得猝死。所以植物神经紊乱的人运动就讲究个循序渐进。

下面重点说运动

1. 如果可以的话，应该找一个训练伙伴，避免运动过程中突然惊恐发作，没人依靠。虽然惊恐发作不致命，但无依无靠的感觉会让你感觉更难受
2. 一开始要注重劳逸结合，做一天休息一天，不要把自己逼得太紧，慢慢来。
3. 一开始做的动作一定要可以简单完成，提心率特别慢的，如果提心率特别快的，像跑步、HIIT这种，心率一提高你就会回想起那种濒死感，所以这时候不能做心肺类的运动，做最基础的力量训练，一开始的时候我是按照《囚徒健身》六艺中除了倒立和肩倒立深蹲的第一式（墙壁俯卧撑，垂直引体，臀桥，坐姿屈膝），一天练两艺，练一天休息一天。这个阶段可能会持续一个月。（个人实践心肺训练对于植物神经紊乱是很有用的，但一开始真的不要做，因为运动量太大，可能坚持不下去）
4. 按照囚徒健身里面的标准提升到第二式，到达第二式后练习一段时间，这时候你的基础力量已经恢复的差不多，对于运动的信心有所恢复，这时候可以把训练频率增加到一天一次了，也可以开始穿插心肺训练，找一些运动app，像keep、华为运动都行，在上面找一些心肺激活类的课程跟着练，感觉不舒服了就停止没必要把课程全部完成，就算你完不成课程也是有锻炼效果的。这个阶段一直持续到能完整完成整个初级的心肺激活训练，一周能完成两次心肺激活类训练。这时候就可以进阶到下一阶段。这个阶段一般也是一个月左右。
5. 这个阶段可以进行进阶的力量训练和心肺激活训练，在上面用到的健康类 app 上找到上肢激活类，背部激活类，臀腿激活类，腹部核心激活类，下肢激活类，心肺激活类的课程，这个阶段一天一般能完成两个类别的课程，也可以额外增加一个拉伸类的课程。这时候你对你的运动能力的信心至少恢复到没有植物神经紊乱之前了。可以看自身能力增加训练容量，这时候你的植物神经紊乱症应该已经不会犯了，我现在就在这一阶段和下一阶段之间。
6. 最后的阶段，这时候应该进行心肺的冲击训练了，像高强度的跳绳、变速跑，HIIT、tabata 都可以安排上，当然进阶的力量训练不能丢，力量是一切的基础，一周可以安排两次左右高强度的心肺冲击训练。一切按自己的能力来，感觉不舒服就停止，慢慢完成整个课程。
7. 然后就是不断的重复上一阶段的训练计划，这时候你已经是个运动达人了，根据自己的能力不断增加训练容量调整训练计划。

希望你早日摆脱神经官能症的影响，拥抱快乐生活。最后，怀疑神经官能症一定要到医院做检查，排除器质性病变，并遵医嘱。

八、植物神经紊乱有哪些症状？

植物神经功能紊乱的症状每个人的症状表现都是不同的，但是相同的就是一个人往往会合并，多种不舒服的症状，有的人会出现胸闷，喘不过气，或者是心慌，有种休克的感觉，还有的人会有胃肠功能紊乱的表现，有的人会出现头痛，头晕，看不清东西，失眠健忘的现象。

九、植物神经紊乱胸骨肋骨疼？

一般来说植物神经功能紊乱，常见于更年期女性较多，而且很少会引起胸部肋骨疼痛的症状，如果是胸骨肋骨疼痛不适，考虑不排除有肋间神经痛引起的，再有就是结核性胸膜炎，有时也会出现胸口疼痛不适，但是与呼吸有一定关系，还有就是冠心病心绞痛发作，也会出现胸骨疼痛不适，建议最好及时去医院做个心电图，拍个胸片等相关检查，待明确胸痛的原因，再给予针对性治疗。

十、植物神经紊乱是什么症状？

植物神经紊乱指的是植物神经系统的平衡被打破，出现了功能障碍。有各种各样的表现，主要体现在它所支配的腺体当中，可以表现为胸闷、憋气、心慌、头痛、头晕、失眠等。可以涉及各个系统方面的问题。

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